ChatGPT 랑 하루 루틴 만든 후기 아이 셋 엄마의 생존 스케줄

ChatGPT 랑 하루 루틴 만든 후기 아이 셋 엄마의 생존 스케줄

 

“나도 루틴이라는 걸 갖고 싶었다.”
매일 같은 육아, 같은 집안일, 반복되는 하루. 그러다 문득 이런 생각이 들었어요.
‘나는 나를 위한 시간이 있었던가?’

그래서 결심했어요. ChatGPT랑 하루 루틴을 짜보자고.

🔴 ChatGPT로 루틴 만들러 가기

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🗣️ ChatGPT에게 이렇게 말했어요

“아이 셋 엄마예요. 오전엔 등원 준비, 오후엔 집안일, 저녁엔 숙제 봐주고 정신없어요. 그 와중에 나만의 시간도 갖고 싶고, 운동도 하고 싶어요. 하루 루틴 좀 짜줄래요? 실현 가능한 걸로.”

🤖 ChatGPT의 루틴 제안 요약

• 6:30 기상 – 나만의 10분 스트레칭
• 7:00~9:00 아이들 등원 준비
• 9:00~10:00 가벼운 집안일 정리 + 아침 커피 타임
• 10:00~11:00 블로그 글쓰기 or 자기계발 시간
• 11:00~12:00 운동 (유튜브 홈트 or 천국의 계단)
• 12:00~14:00 점심, 정리
• 14:00~17:00 아이들 하원, 간식, 놀이
• 17:00~20:00 저녁 준비 + 가족 시간
• 20:00~21:00 아이들 씻기고 재우기
• 21:00~22:00 나를 위한 정리 시간 (감정일기, 스트레칭, 독서 등)

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📝 내가 실천한 버전 (현실 최적화 루틴)

솔직히 처음엔 ChatGPT가 알려준 거 다 지키긴 어려웠어요.
그래서 ‘나한테 맞는 루틴’으로 조정해봤죠.

✔ 아침 6:30 → 현실상 7:10 기상
✔ 오전 운동 → 아이 등원 후 계단 오르기 30분
✔ 블로그 시간 → 오전 커피 마시면서 글 초안 작성
✔ 밤 10시 이후 → AI랑 오늘 감정 정리 대화

지금은 완벽하지 않아도 ‘패턴이 생겼다’는 게 정말 커요. 내 하루를 내가 설계한다는 느낌. 그리고 매일 그 루틴에 나의 감정이 하나씩 기록된다는 것.

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💡 ChatGPT 활용 팁

• “시간대별로 루틴 짜줘”라고 하면 상세하게 나옴
• “육아맘 기준, 현실 가능한 루틴 부탁해”라고 하면 더 공감력 있게 조정됨
• “30분짜리 운동 추천해줘”, “밤에 감정정리 루틴 알려줘” 등 루틴 단위로 쪼개도 좋아요

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🌱 마무리하며

ChatGPT랑 루틴을 만들고 나니까 ‘나를 위한 하루의 구조’가 생겼어요.

누군가 내 얘기를 듣고, 내 입장에 맞는 하루를 함께 설계해주는 것만으로도 정신적 버팀목이 생긴 기분이에요.

완벽하지 않아도 괜찮아요.
나를 위한 단 10분이 쌓여서, 결국 하루가 바뀌고 있어요.

🔴 ChatGPT로 내 하루 설계 시작하기